3 pétales de sourire

SOLEIL à nouveau DANS VOTRE VIE

Catégorie : évolution personnelle

délicatesse, grâce et élégance

Il y a un avant et un après, que je vous souhaite meilleur!

version achevée toile peinte par Gilberte Moureau

Je vous partage la version finalisée de ma dernière toile en cours dont le rendu et l’expressivité me ravissent.

Je suis très heureuse d’avoir réalisé cette œuvre. Des sentiments de Joie, grande satisfaction et partage emplissent mon cœur!

Peinture Gilberte Moureau

Voici la version Avant utilisée dans mon précédent article pour la fête des pères.

Quelques heures de travail en plus par rapport à la photo partagée dans mon précédent article et le résultat est là qui change tout : plus de présence, plus de délicatesse et toujours la même grâce et élégance.

À l’image d’un travail artistique, vous pouvez vous aussi si vous le désirez, peindre ou sculpter votre vie à l’image d’une œuvre d’art! 

Un travail sur soi prend du temps et permet de solutionner certains aspects dans notre vie qui nous dérangent ou que nous aimerions changer. C’est un travail personnel qui dure toute une vie et qui nous transforme en mieux.

Pourquoi me direz-vous ? 

Je vous répondrai : pour plus d’épanouissement, de libération, de joie et de présence à votre vie 

Oui mais comment ? 

Nous ne sommes pas toujours bien armés ni préparés pour dépasser seul(e) nos épreuves de vie.

De multiples solutions existent pour vous faire accompagner si vous en ressentez le besoin. 

Et si mes mots vous font réagir et/ou vous donnent envie de prendre contact avec moi, je me ferai un plaisir d’échanger avec vous et de vous recevoir à mon cabinet (Paris 15).

Je vous souhaite un bel été ensoleillé et heureux.

Je vous partage quelques-unes de mes réflexions :

  • Prendre du temps au quotidien pour vous est essentiel. Comment voulez-vous donner aux autres quelques chose de beau si votre terreau est aride ou si votre réserve d’amour est épuisée ? 
  • Rayonner la joie de vivre à l’intérieur de vous permet de la rayonner à l’extérieur de vous et de nourrir votre vitalité au lieu d’épuiser votre énergie. 
  • Avoir des projets (re)donnent du sens à nos vies, nous mettent en mouvement pour vivre plus pleinement et plus dans le présent. Être fier(e) de ses accomplissements est très bénéfique pour notre psychisme. 
  • Apporter des changements même très petits transforment notre état d’esprit, permettent d’avoir des prises de conscience et de travailler à ce que nous cherchons à modifier. 
  • Rêver/Aspirer à quelque chose de meilleur, plus doux, plus heureux est toujours possible. Il vous faudra peut-être vous entourer pour les réaliser. 

Bien à vous,

Gilberte Moureau

Modèle d’inspiration

lacher prise et aller de l'avant

Semons le lâcher-prise et cultivons-le toute l’année

Vous êtes-vous rendu compte comme vous étiez bien cet été, en dehors des contraintes et du stress quotidien ?

Vous appréhendez la rentrée ou le retour à la vie active ? C’est normal.

Sortons de nos ornières habituelles !

  • Reprendre son activité c’est se réadapter et cela demande des efforts pour nous et notre famille.
  • La rentrée entraine une recrudescence d’activités que vous pouvez gérer sans stress additionnel.

Pour cela, semons le lâcher-prise sur le chemin de la rentrée et cultivons-le toute l’année.

Lâcher prise, c’est quoi et pourquoi ?

lâcher prise

C’est prendre de la hauteur et remettre les choses à leur vraie place, abandonner un ressassement envahissant, cesser de s’accrocher à une idée fixe qui nous rend malheureux.

Lâcher prise réduit l’anxiété et donc le stress ; libère votre esprit et votre énergie pour avancer.

Cela vous permet de faire face à une difficulté, de communiquer sans colère, d’être davantage à l’écoute de vos attentes et celles des autres et ainsi trouver une solution permettant d’aller de l’avant.

«Chaque fois que vous êtes tentés de réagir avec les mêmes vieilles habitudes, demandez-vous si vous voulez être prisonnier du passé ou un pionnier de l’avenir. Le passé est fermé et limité, l’avenir est ouvert et libère»

(Deepak Chopra)

Un sujet vous préoccupe de manière obsédante ? Vous aimeriez vous en libérer ?  Comment faire ?

Le lâcher-prise, la relaxation, le dialogue, la délégation, l’acceptation du changement, l’évasion dans des activités qui font du bien comme le sport ou les arts, le soutien d’un thérapeute sont des solutions qui permettent de prendre du recul et de la hauteur face à une situation.

Et vous ?

  • Vous êtes comme un poisson rouge dans son bocal, à penser en rond ?
  • Vous êtes immobilisé par une idée fixe comme un moustique tombé dans un pot de miel liquide ? 
  • Vous êtes débordé par un problème et envahi par vos émotions ?
  • Une situation vous obsède et vous tournez en boucle dans votre tête ?
  • Un sentiment de colère ou de jalousie vous habite ?

Libérez-vous et parlez-en avec moi, Gilberte Moureau, thérapeute !

Pour vous libérer et remettre en mouvement, nous démarrerons par une séance d’écoute active qui vous permettra

1) de voir les choses autrement, remettre les choses à leur place, prendre conscience des mécanismes qui vous mettent dans un certain état

 2) et définir ensemble votre formule d’accompagnement personnalisé à base de tout ou partie de mes 5 pratiques thérapeutiques (énergétique, hypnose, sophrologie, écoute active, olfactothérapie).

Vous pouvez prendre rendez-vous pour en parler avec moi

C’est avec un très grand plaisir que je vous écouterai et vous accompagnerai avec bienveillance et professionnalisme.

(*) Sources des photos : Gilberte Moureau, site Lyat WordPress, back femininbio.com

La sophrologie, c’est quoi et pour qui ?

La sophrologie a été créée par un médecin neuropsychiatre d’origine colombienne, le Professeur Alfonso Caycedo, dans les années 1960.

C’est une discipline qui fait le vœu d’harmoniser le corps et l’esprit. L’entraînement sophrologique amène la personne qui le pratique à mieux se connaître, à identifier l’état interne dans lequel elle se trouve. L’objectif de cette meilleure connaissance de soi est de trouver ou de retrouver l’harmonie, entre le corps et l’esprit.

La relation qui s’établit entre le sophrologue et le patient, est une relation sujet-sujet dans un espace dédié à l’apprentissage de l’accueil des ressentis et des sensations.

Champs d’application

La sophrologie se pratique à tout âge et en toutes conditions de santé. Elle peut être utilisée pour accompagner (liste non exhaustive) :

  • la gestion du stress,
  • l’habituation aux acouphènes,
  • la prise en charge des pathologies chroniques et/ou lourdes,
  • la préparation mentale,
  • la préparation à la naissance, à la parentalité,
  • la prise en charge des troubles sexuels,
  • la gestion de la douleur,
  • la prise en charge des troubles du sommeil,
  • la gestion du trac,
  • la gestion de la fatigue,
  • la rééducation,
  • la préparation aux examens, aux compétitions,
  • la gestion des difficultés d’apprentissage,
  • la gestion des difficultés de concentration,

3 axes de travail

1) La respiration

La respiration est la seule fonction vitale qui peut être autonome (la plupart du temps) ou consciente. C’est un outil merveilleux qui permet de se détendre, de se dynamiser et cela, de manière naturelle.

2) Le relâchement musculaire

Le relâchement musculaire est un autre axe de travail de la sophrologie, en particulier la prise de conscience de ce dernier. Ce travail sur le relâchement musculaire consiste à affiner les ressentis de l’instant, à nuancer ces ressentis et donc à mieux se connaître. Cette finesse dans les ressentis aide à mieux percevoir les tensions existantes, à en prendre conscience afin de les atténuer, les abaisser, les faire disparaître.

sophronisation

3) La visualisation mentale

Cet axe de travail utilise la plus grande capacité de l’être humain, son imagination. Le cerveau ne sachant pas faire la différence entre ce qui est réellement vécu et ce qui est seulement imaginé; l’idée initiée par Émile Coué, de visualiser du positif prend tout son sens en sophrologie. L’aide des cinq sens (vue, audition, goût, odorat, toucher) amène la personne à construire une image de détente, d’énergie ou autre qui lui convient, à se remémorer une situation, un paysage apaisant ou stimulant … L’évocation des émotions et des capacités que la personne détient engage cette dernière à prendre conscience de son potentiel, à le faire progresser si besoin.

2 techniques

1)La relaxation dynamique

La sophrologie propose des exercices de respiration associés à des mouvements qui sont issus pour la plupart du yoga (relaxation dynamique). Ils peuvent se pratiquer en position debout ou assise. Il est vivement conseillé de leur adjoindre une intention précise. L’intention est importante en sophrologie puisqu’elle constitue l’essence même de la pensée délibérée, du but à atteindre.

2)La sophronisation

Les exercices de sophronisation sont des exercices de visualisation mentale qui utilisent l’imagination. Ils sont généralement guidés par la voix du sophrologue et sont pourvus d’une intention précise. Ils permettent de travailler dans les trois plans temporels : présent, futur et passé. La visualisation mentale permet également de relativiser une situation anxiogène, à se voir calme lors d’un examen par exemple ou encore de visualiser un organe ou un endroit du corps qui fonctionne mieux, par exemple en rééducation après une blessure.

La consultation individuelle

La consultation en sophrologie se fait en plusieurs étapes :

– La première séance permet à travers un temps d’échanges et de questionnements au sophrologue de mieux appréhender les besoins du patient et de fixer avec ce dernier un objectif de travail. L’heure dédiée à cette séance permet la pratique de quelques exercices de découverte. Par exemple, le patient peut être amené à parler de l’histoire de sa maladie, de son entourage personnel et familial, des symptômes qui le perturbent au quotidien dont notamment la fatigue à laquelle il doit faire face. Le sophrologue peut alors demander au patient de décrire de façon plus précise comment il perçoit sa fatigue et lui proposer d’associer une couleur de son choix, le noir par exemple à la fatigue et le rouge orangé à de l’énergie positive. Cela permettra par la suite au cours des séances ultérieures, de personnaliser les exercices en tenant compte des ressentis propres au patient.

– Au cours des consultations suivantes seront réalisés des exercices de sophrologie pratiqués par le patient avec le sophrologue. Une fois que ces exercices seront acquis, ils pourront être pratiqués par le patient lui-même lorsqu’il en ressentira le besoin, l’idéal étant une pratique quotidienne. Les exercices pratiqués sont des exercices de respiration associés à des mouvements (relaxation dynamique) ainsi que des exercices d’imagerie mentale (sophronisation). Au cours de ces exercices, le patient est guidé dans le rythme et l’intention par la voix du sophrologue.

Infos pratiques

3 pétales de sourire

Chaque séance individuelle dure 1H et se déroule à mon cabinet au 27 rue Blomet, 75015 Paris.

La prise de rendez-vous se fait par téléphone au 06 07 86 32 12 ou via le formilaire Contact de mon site.

Le prix est de 75€, payable en espèces ou chèque.

Bien à vous,

Gilberte Moureau, accompagnatrice de votre transformation positive

L’entraînement sophrologique

L’entraînement est essentiel en sophrologie pour installer et pérenniser un état.

Les exercices de sophrologie peuvent être pratiqués tous les jours au besoin ou à l’envie, installés comme un rituel ou pour ramener un état serein dans un moment critique.

Quelques conseils pour amener du calme ou dynamiser l’organisme

Grâce à la respiration abdominale, il est possible de se dynamiser ou de se calmer de manière tout à fait naturelle et physiologique.
En effet, une respiration basse donne davantage d’amplitude au diaphragme.

Ainsi, des exercices simples de respiration comptée pourront soit amener du calme, soit à l’inverse, dynamiser l’organisme.

Inspirer en comptant 3 temps et expirer en comptant 6 temps permet de se calmer et également de se focaliser sur la respiration. Cet exercice pratiqué pendant quelques minutes favorisera, par exemple, un meilleur endormissement.

Pour se dynamiser, il s’agira d’inspirer en comptant 4 temps et de souffler (fortement) en comptant 2 temps.
Cet exercice permettra, par exemple, de récupérer plus rapidement.

elan positif du printemps

Accueillir les belles énergies du printemps

3 semaines se sont écoulées depuis le 1er janvier; l’hiver est là avec son froid et son humidité; le mimosa fait son apparition chez les fleuristes; c’est le bon moment pour vous préparer à accueillir en vous les belles énergies du printemps.

Peut-être rêvez-vous d’un changement positif ou aspirez-vous à plus de vitalité.

Prendre soin de vous et de vos enfants, c’est mon métier!

renouveau printemps

À l’image du mimosa d’hiver qui rayonne fièrement avec ses petites boules de couleur jaune d’or et au parfum délicat, qui apporte lumière et chaleur dans nos cœurs en plein hiver, chaque séance avec moi vous redonnera un élan de vie que vous avez peut-être oublié.

Ce sera comme une pause bénéfique et ensoleillée que vous méritez!

J’espère votre appel au 06 07 86 32 12.

Pour en savoir plus sur ce que je peux vous offrir, vous aurez peut-être envie d’une promenade lumineuse sur mon site « 3 Pétales de sourire »

2022 : une année lumineuse

En 2022, invitez le soleil dans votre vie!

Invitez le soleil dans votre vie !
3 Pétales de sourire reste à vos côtés pour vous accompagner à devenir la personne que vous souhaitez être

Je vous souhaite une année 2022 sous le signe de la simplicité, de l’authenticité, de la sérénité et de l’évolution personnelle pour plus de vitalité, de confiance, de joie de vivre et de sens dans votre vie.🎈🎈🎈

En 2022, 3 pétales de sourire reste à vos côtés pour vous accompagner dans la réalisation de la personne que vous vous apprêtez à être et vous offrira des nouveautés (hypnose, accompagnement de vos enfants, soin de votre enfant intérieur).

Un(e) de vos proches pourrait être intéressé(e) par mon accompagnement ? Merci de partager

Je remercie tous ceux et toutes celles qui m’ont fait confiance et permis de les aider en 2021. Je me réjouis de vous recevoir bientôt ou de vous parler.

Toujours à vos côtés,

Gilberte Moureau, accompagnatrice de votre transformation positive

Tél : 06 07 86 32 12

Prendre soin de vous de manière naturelle avec 3 thérapies naturelles : olfactothérapie, reiki, écoute active pour plus de légèreté et de joie dans votre vie

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