3 pétales de sourire

SOLEIL à nouveau DANS VOTRE VIE

Catégorie : Thérapies alternatives naturelles (Page 2 of 3)

La sophrologie, c’est quoi et pour qui ?

La sophrologie a été créée par un médecin neuropsychiatre d’origine colombienne, le Professeur Alfonso Caycedo, dans les années 1960.

C’est une discipline qui fait le vœu d’harmoniser le corps et l’esprit. L’entraînement sophrologique amène la personne qui le pratique à mieux se connaître, à identifier l’état interne dans lequel elle se trouve. L’objectif de cette meilleure connaissance de soi est de trouver ou de retrouver l’harmonie, entre le corps et l’esprit.

La relation qui s’établit entre le sophrologue et le patient, est une relation sujet-sujet dans un espace dédié à l’apprentissage de l’accueil des ressentis et des sensations.

Champs d’application

La sophrologie se pratique à tout âge et en toutes conditions de santé. Elle peut être utilisée pour accompagner (liste non exhaustive) :

  • la gestion du stress,
  • l’habituation aux acouphènes,
  • la prise en charge des pathologies chroniques et/ou lourdes,
  • la préparation mentale,
  • la préparation à la naissance, à la parentalité,
  • la prise en charge des troubles sexuels,
  • la gestion de la douleur,
  • la prise en charge des troubles du sommeil,
  • la gestion du trac,
  • la gestion de la fatigue,
  • la rééducation,
  • la préparation aux examens, aux compétitions,
  • la gestion des difficultés d’apprentissage,
  • la gestion des difficultés de concentration,

3 axes de travail

1) La respiration

La respiration est la seule fonction vitale qui peut être autonome (la plupart du temps) ou consciente. C’est un outil merveilleux qui permet de se détendre, de se dynamiser et cela, de manière naturelle.

2) Le relâchement musculaire

Le relâchement musculaire est un autre axe de travail de la sophrologie, en particulier la prise de conscience de ce dernier. Ce travail sur le relâchement musculaire consiste à affiner les ressentis de l’instant, à nuancer ces ressentis et donc à mieux se connaître. Cette finesse dans les ressentis aide à mieux percevoir les tensions existantes, à en prendre conscience afin de les atténuer, les abaisser, les faire disparaître.

sophronisation

3) La visualisation mentale

Cet axe de travail utilise la plus grande capacité de l’être humain, son imagination. Le cerveau ne sachant pas faire la différence entre ce qui est réellement vécu et ce qui est seulement imaginé; l’idée initiée par Émile Coué, de visualiser du positif prend tout son sens en sophrologie. L’aide des cinq sens (vue, audition, goût, odorat, toucher) amène la personne à construire une image de détente, d’énergie ou autre qui lui convient, à se remémorer une situation, un paysage apaisant ou stimulant … L’évocation des émotions et des capacités que la personne détient engage cette dernière à prendre conscience de son potentiel, à le faire progresser si besoin.

2 techniques

1)La relaxation dynamique

La sophrologie propose des exercices de respiration associés à des mouvements qui sont issus pour la plupart du yoga (relaxation dynamique). Ils peuvent se pratiquer en position debout ou assise. Il est vivement conseillé de leur adjoindre une intention précise. L’intention est importante en sophrologie puisqu’elle constitue l’essence même de la pensée délibérée, du but à atteindre.

2)La sophronisation

Les exercices de sophronisation sont des exercices de visualisation mentale qui utilisent l’imagination. Ils sont généralement guidés par la voix du sophrologue et sont pourvus d’une intention précise. Ils permettent de travailler dans les trois plans temporels : présent, futur et passé. La visualisation mentale permet également de relativiser une situation anxiogène, à se voir calme lors d’un examen par exemple ou encore de visualiser un organe ou un endroit du corps qui fonctionne mieux, par exemple en rééducation après une blessure.

La consultation individuelle

La consultation en sophrologie se fait en plusieurs étapes :

– La première séance permet à travers un temps d’échanges et de questionnements au sophrologue de mieux appréhender les besoins du patient et de fixer avec ce dernier un objectif de travail. L’heure dédiée à cette séance permet la pratique de quelques exercices de découverte. Par exemple, le patient peut être amené à parler de l’histoire de sa maladie, de son entourage personnel et familial, des symptômes qui le perturbent au quotidien dont notamment la fatigue à laquelle il doit faire face. Le sophrologue peut alors demander au patient de décrire de façon plus précise comment il perçoit sa fatigue et lui proposer d’associer une couleur de son choix, le noir par exemple à la fatigue et le rouge orangé à de l’énergie positive. Cela permettra par la suite au cours des séances ultérieures, de personnaliser les exercices en tenant compte des ressentis propres au patient.

– Au cours des consultations suivantes seront réalisés des exercices de sophrologie pratiqués par le patient avec le sophrologue. Une fois que ces exercices seront acquis, ils pourront être pratiqués par le patient lui-même lorsqu’il en ressentira le besoin, l’idéal étant une pratique quotidienne. Les exercices pratiqués sont des exercices de respiration associés à des mouvements (relaxation dynamique) ainsi que des exercices d’imagerie mentale (sophronisation). Au cours de ces exercices, le patient est guidé dans le rythme et l’intention par la voix du sophrologue.

Infos pratiques

3 pétales de sourire

Chaque séance individuelle dure 1H et se déroule à mon cabinet au 27 rue Blomet, 75015 Paris.

La prise de rendez-vous se fait par téléphone au 06 07 86 32 12 ou via le formilaire Contact de mon site.

Le prix est de 75€, payable en espèces ou chèque.

Bien à vous,

Gilberte Moureau, accompagnatrice de votre transformation positive

L’entraînement sophrologique

L’entraînement est essentiel en sophrologie pour installer et pérenniser un état.

Les exercices de sophrologie peuvent être pratiqués tous les jours au besoin ou à l’envie, installés comme un rituel ou pour ramener un état serein dans un moment critique.

Quelques conseils pour amener du calme ou dynamiser l’organisme

Grâce à la respiration abdominale, il est possible de se dynamiser ou de se calmer de manière tout à fait naturelle et physiologique.
En effet, une respiration basse donne davantage d’amplitude au diaphragme.

Ainsi, des exercices simples de respiration comptée pourront soit amener du calme, soit à l’inverse, dynamiser l’organisme.

Inspirer en comptant 3 temps et expirer en comptant 6 temps permet de se calmer et également de se focaliser sur la respiration. Cet exercice pratiqué pendant quelques minutes favorisera, par exemple, un meilleur endormissement.

Pour se dynamiser, il s’agira d’inspirer en comptant 4 temps et de souffler (fortement) en comptant 2 temps.
Cet exercice permettra, par exemple, de récupérer plus rapidement.

rêves et résolutions pour une meilleure vie

Réaliser ses résolutions en 2022

Évadez-vous avec le voyage olfactif de 3 pétales de sourire

Première escapade du voyage olfactif

Je vous dévoile la première escapade du voyage olfactif proposé par ‘3 Pétales de Sourire’.

1ère escale voyage olfactif de '3 pétales de sourire'

À l’image de cette jeune femme délicate, gracieuse sur l’affiche(*) ‘The New Yorker’ qui souffle sur la boule blanche d’un pissenlit et laisse s’envoler des petits parachutes, j’aimerais vous partager ma passion des parfums naturels grâce à une escapade olfactive.  

Pour cela, je propose de vous emmener virtuellement autour du monde en 1 heure avec ma première sélection de 11 odeurs végétales naturelles qui vous procureront une véritable expérience sensorielle. 

7 escales sont prévues.

Ce voyage olfactif vous apportera : beaucoup de douceur, de sérénité, du soleil en bouteille, du plaisir, de la gourmandise, du dépaysement, de l’inspiration et de l’évasion joyeuse. Cela tombe bien en prévision des premiers frimas de cette fin d’année.

Cette escapade sera un vrai régal olfactif qui vous permettra de vous évader, de jouer au détective, d’élargir votre connaissance des parfums naturels et de vous découvrir un peu plus.

Avant de continuer, n’hésitez pas à me demander une connexion sur Linkedin (gilberte moureau), me suivre sur Instagram (3petalesdesourire), sur Facebook (gilbertemoureau), à vous abonner à mon site, à m’écrire à propos de cet article, et/ou à faire suivre.

Détails des étapes de la 1ère escapade olfactive

1ère escale : la Calabre

avec des senteurs gourmandes, ensoleillées, fleuries et apaisantes à votre arrivée. Vous y attend même une fragrance qui pourra si vous le voulez bien réveiller votre âme d’enfant!

puis nous nous envolerons pour l’Indonésie

pour y respirer des odeurs de fleurs blanches très fines, exotiques, fleuries et raffinées ainsi que des notes épicées puissantes qui peuvent même monter à la tête

ensuite l’Inde du Sud

avec des notes suaves, boisées, apaisantes et toniques

puis le jardin botanique de la reine Sirikit, en Thailande

vrai petit paradis pour les amateurs de nature, près de la ville de Chiang Maï : pour y respirer des odeurs fleuries, exotiques et jasminées

ensuite, ce sera le Vietnam

avec ses notes délicieusement citronnées et joyeuses

puis nous nous envolerons en Amérique du Sud

pour y sentir des notes mêlant une odeur vanillée, légèrement pralinée et caramélée

et pour finir, la Corse

pour y respirer l’une de ses odeurs intenses, enivrantes et typiques de l’endroit

À chaque odeur végétale sélectionnée dans ce voyage, je vous remettrai une fiche descriptive de la plante respirée où vous pourrez noter vos impressions personnelles.

Avec ce voyage olfactif, vous vivrez une expérience sensorielle qui vous donnera la sensation d’une évasion heureuse.

Modalités pratiques

L’escapade se déroule à Paris 15 à 2 pas du Bal Blomet, dure 1 heure et son prix est de 80€.

Il est possible par la suite, de prolonger ce voyage olfactif avec une ou plusieurs escapades supplémentaires pour élargir votre découverte de nouvelles odeurs. Je propose le pack de 3 séances au prix forfaitaire de 210 euros.

Vous connaissez un(e) proche qui pourrait être intéressé(e) ?  Merci de partager ce message à l’image de cette jeune femme qui souffle sur les aigrettes d’un pissenlit

Vous n’en avez pas envie pour le moment parce que pas le temps, pas le moment pour ce genre de distraction, vous avez mieux à faire, .. ?  Prendre soin de soi même un court instant a toujours des effets positifs pour soi et les autres.

Sentir des odeurs végétales, ce n’est pas votre truc ? En revanche, un vrai voyage, oui ! vous êtes toujours partant(e).

Un petit coup de pouce pour chasser la fatigue, ça vous dirait ? Je peux vous proposer ma séance énergétique qui vous procurera une relaxation profonde et de la vitalité.

Je me réjouis de vous accueillir et vous accompagner bientôt.

Je vous tiendrai informé(e) de la 2ème escapade qui est actuellement en cours de préparation.

(*) Copyright : Tomer Hanuka’s’Blown away’ – Revue The New Yorker du 16 mars 2020

Pour prendre contact avec moi (Gilberte Moureau)

séances individuelles à mon cabinet Paris 15 ou à distance

Voyage olfactif en présentiel

www.3petalesdesourire.fr

Amusez votre NEZ avec les parfums des plantes

Laissez-vous surprendre, découvrez et appréciez

Réveillez votre âme d’enfant

Offrez-vous ou offrez un voyage olfactif

(*) Copyright : Tomer Hanuka’s’Blown away’ – Revue The New Yorker du 16 mars 2020

#Gilberte Moureau vous propose un voyage olfactif

Amusez votre nez avec un voyage olfactif

voyage olfactif

Les parfums que j’aime particulièrement ont sur moi un effet positif. En un instant, je pars dans un voyage olfactif avec le sourire aux lèvres.

Et vous, seriez-vous tenté à faire votre propre voyage olfactif ?

voyage olfactif

J’ai plus de 100 odeurs végétales à vous faire partager avec une gamme de notes très vaste : acidulée, agréable, ambrée, amère, animale, anisée, aromatique, astringente, balsamique, boisée, capiteuse, camphrée, caressante, céléri, chaude, citronnée, curry, douce, enivrante, épicée, eucalyptus, exotique, fine, florale, foin, fraîche, fruitée, légèrement fumée, gourmande, herbacée, hespéridée, intense, lavandée, mentholée, miel, orientale, piquante, poivrée, puissante, résineuse, rosée, sauvage, soufrée, suave, sucrée, tanique, terreuse, tonique, verte, ….

Venez découvrir de nouveaux parfums en jouant au détective

Laissez-vous séduire par la nouveauté !

Laissez-vous enchanter par un univers riche, surprenant, délicat et beau.

Laissez-vous surprendre !

Découvrez ce qui vous fait vibrer positivement et voyager intérieurement.

En un mot : Amusez votre NEZ !

Comment ?

Je vous propose une séance individuelle d’une heure pendant laquelle, je vous fais sentir jusqu’à 10 parfums de plantes que j’aurai préalablement sélectionnés pour vous avec une répartition en notes de tête, cœur et fond(*) comme en parfumerie.

En quoi cela consiste ?

Le jeu consiste à deviner, les yeux fermés, ce que vous respirez pendant un temps relativement court.

  • 1ères impressions : vous vous placez dans l’émotion : « j’aime, je n’aime pas »
  • Puis, vous êtes dans le ressenti : « agréable, désagréable, chaud, froid, solaire, fleurie, boisée, …… »
  • Puis, vous laissez l’odeur venir à vous et vous surprendre.
  • Ensuite, vous essayez de deviner le nom. Si vous ne trouvez pas, je vous donne quelques indices pour y parvenir. Si vous ne trouvez toujours pas, vous apprendrez son nom.
  • Pour terminer, je vous remets une fiche de la fragrance respirée avec une zone libre pour vos notes personnelles.

Et ensuite, nous passons au parfum suivant jusqu’à la fin des 10 odeurs prévues.  

Vous aimez les parfums ? Vous êtes curieux ? Vous avez su garder votre âme d’enfant ou vous voulez la réveiller ?

Alors, ce voyage olfactif est fait pour vous !

Modalités pratiques

La séance se fait en présentiel à mon cabinet (Paris 15), au prix de 80 euros.

Il est possible par la suite, de prolonger ce voyage olfactif avec une ou plusieurs séances supplémentaires pour élargir votre découverte de nouvelles odeurs.

Je propose le pack de 3 séances au prix forfaitaire de 210 euros.

Vous avez toujours rêvé de fabriquer votre propre parfum ?  

Ce voyage olfactif devrait vous inspirer et vous décider de passer à l’action.

Évadez-vous avec le voyage olfactif de 3 pétales de sourire

Détails de la 1ère escapade, cliquez ici

(*)Tête, Cœur et Fond ! C’est quoi ?

Les parfumeurs ont l’habitude de décrire un parfum en 3 notes : tête, cœur et fond en fonction de leur temps d’évaporation.

La note de tête est la première fragrance perceptible du parfum, celle qui va provoquer la première impression, toujours à base de cellules aromatiques très volatiles.

La note de cœur s’adresse à votre mémoire émotionnelle; les cellules aromatiques sont un peu moins volatiles

La note de fond va sublimer un mélange et servir de liant entre la note de tête et la note de cœur ; les cellules aromatiques sont beaucoup moins volatiles.

Vous pouvez me laisser votre adresse email pour recevoir mes articles à venir.

Vous pouvez aussi communiquer cet article à vos proches.

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Pour prendre contact avec moi (Gilberte Moureau)

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Voyage olfactif en présentiel

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L’automne : une saison favorable pour renaître au printemps prochain

En automne, préparons en douceur le printemps prochain avec un nouveau départ qui nous ressemble

L’automne nous invite à prendre soin de nous

L’automne fatigue et a une incidence sur notre moral et notre énergie. Nous pouvons même ressentir de la déprime, de l’anxiété, un sentiment de nervosité qui part du ventre et qui dure quelques semaines. Pour ne pas s’enfermer dans cet état saisonnier, soyons indulgent avec nous-même et remplissons-nous de beauté pour nous faire du bien !

septembre et octobre sont généreux en soleil et les journées qu’ils nous offrent sont agréables. Dès la mi-septembre, les arbres qui nous entourent nous éblouissent de leurs couleurs et de leurs feuilles.

Sachons nous réjouir de ces dernières journées ensoleillées et profitons-en pour organiser de longues promenades à la campagne ou en forêt, en cherchant dans les bois et les prés, des champignons ou des feuilles colorées à ramasser.

Profitons du spectacle avant que la chute des feuilles ne mette un terme à cette magie des couleurs.

Nous aussi, préparons-nous en douceur pour le printemps prochain

L’automne est une période de récolte et de mise en réserve. Certains animaux font des réserves pour l’hiver et les végétaux font leurs graines. Les plantes se dépouillent de leurs apparats pour ne garder que l’essentiel : la graine qui donnera la descendance.

La nature va se mettre au repos pour se préparer au printemps prochain.

C’est pour nous aussi une période favorable pour récolter nos propres fruits en faisant le bilan et pour nous dépouiller de ce qui ne nous convient plus.

C’est également une période où il faut se tourner vers des activités qui vont vraiment nous détendre plutôt qu’augmenter notre stress.

L’automne : une saison favorable qui prépare à renaître

À l’image de la nature, préparons-nous en douceur à l’hiver : lâchons prise, faisons le bilan, et décidons de ce qui est essentiel de garder et de modifier pour notre bien-être.

Comme les arbres, débarrassons-nous de nos feuilles, trions, jetons : dans notre maison, dans nos relations, ainsi que dans notre intériorité en nous dépouillant de ce qui nous encombre pour nous libérer.

Décidons de ce qui est essentiel pour nous et agissons pour cela en douceur : c’est ainsi que nous préparerons le printemps prochain avec un nouveau départ qui nous ressemble.

Voilà en particulier 5 conseils pratiques pour y arriver

  • Conseil #1 : Mettre en place des rituels quotidiens qui nous font du bien

Mettre en place des rituels quotidiens qui nous font du bien comme par exemple : la pratique d’une activité, la respiration en conscience, la musique, le chant, la lecture, le cinéma, ….

  • Conseil #2 : Faire le bilan pour décider de ce qui est essentiel pour nous

Prendre le temps d’oser regarder les choses en face et de décider de ce qui est ou serait bien pour nous.

Faire son bilan, oser trier et couper sont des actions qui se réalisent dans la solitude avec soi-même et pas forcément dans un état d’être agréable sur le moment (même si on se sent beaucoup mieux après).

Sollicitez quelqu’un de l’extérieur si nous n’arrivons pas à faire ou à nous décider ou à y voir clair.

Je pratique l’écoute active, une technique de communication créée par Carl Rogers.

En avez-vous déjà entendu parler ? Pour me contacter 

« Quand j’ai été écouté et entendu, je deviens capable de percevoir d’un œil nouveau mon monde intérieur et d’aller de l’avant. Il est étonnant de constater que des sentiments qui étaient parfaitement effrayants deviennent supportables dès que quelqu’un nous écoute. Il est stupéfiant de voir que des problèmes qui paraissent impossibles à résoudre deviennent solubles lorsque quelqu’un nous entend. »- Carl Rogers, psychologue humaniste, créateur de l’écoute active.

  • Conseil #3 : Recharger nos batteries

Avez-vous déjà reçu un soin énergétique ?

Ma pratique énergétique permet de rééquilibrer et d’harmoniser le système énergétique d’une personne qui traverse des difficultés (épuisement, état dépressif, perte de repère, manque de confiance, émotions difficiles à gérer, peurs, crises d’angoisse, stress, mal-être, sentiment d’abandon, …), de dissoudre les blocages dans ses corps subtils et de permettre la libre circulation de l’énergie vitale.

Les bienfaits immédiats sont : détente, vitalité, mieux-être global. Les bienfaits quelques heures après : un sommeil de qualité, une plus grande énergie intérieure, …. Les bienfaits se poursuivent par la suite en améliorant l’état général (physique et psychologique) de la personne. Concrètement, mon soin va 

–         débloquer et libérer les nœuds émotionnels,

–         recentrer et reconnecter le patient par rapport à lui-même,

–         stimuler les prises de conscience naturelles.

Bien d’autres en ont bénéficié avant vous. Voici quelques extraits de ce qu’ils en disent :

« Quelle folle expérience, ce soin ! Une sorte de lumière qui vous entoure et qui vous fait un bien incroyable. on en sort bouleversé, en même temps rempli d’énergie ! et d’Amour.  Merci Gilberte pour tout. »

« Merci pour vos bons soins qui m’ont procuré une vraie détente dont j’avais bien besoin. C’est comme si je revenais de vacances. »

Pour me contacter  pour un rendez-vous ou une question.

  • Conseil #4 : Nous faire aider

Thérapeute, je suis là pour ça !

Mon accompagnement vous aide à libérer vos blocages et votre trop-plein émotionnel, à avoir un meilleur moral, à regagner en vitalité et confiance en vous, à retrouver un sommeil de meilleure qualité, à prendre du recul et les bonnes décisions pour reprendre le contrôle de votre vie.

Voici un exemple de message que j’ai reçu récemment

« Bonsoir Gilberte, comment allez-vous ? Un petit message pour vous remercier pour ce travail que nous faisons ensemble. J’ai l’impression que les énergies sur lesquelles nous avons travaillé cette semaine circulent de plus en plus. J’entreprends des actions que je n’aurais pas osé ou repoussé (à toujours) dans le temps d’avant. Quelle joie ! Merci encore. »

Comme cette patiente, voulez-vous prendre rendez-vous avec moi ?

  • Conseil #5 : Entretenir régulièrement notre bien-être

Maintenir un niveau de vitalité constant tout au long de l’année et se libérer de son trop plein émotionnel au fil de l’eau, c’est possible.

Ma bienveillance, mon écoute, mon savoir-faire, mes horaires flexibles et ma capacité de prodiguer mes séances à mon cabinet parisien et à distance me permettent d’aider mes patient(e)s au bon moment.

Voici un exemple de message que je reçois :

« Bonjour Gilberte,

Comment vas-tu depuis le temps ? Les vacances se sont-elles bien passées ? Me concernant, le corps commence à dire stop, …. Vacances entrecoupées et un ras le bol du boulot mais je mets des choses en place pour m’organiser. Je te sollicite pour une séance d’énergie. »

Vous aussi contactez-moi

Vous pouvez me laisser votre adresse email pour recevoir mes articles à venir et communiquer cet article à vos proches.

Ensemble, je vous aide à être plus rayonnant et aligné avec vous-même

Ne cédez pas à l’anxiété automnale !

Profitez plutôt de cette période pour vous recentrer et vous préparer en douceur au printemps prochain

Comment me contacter ?

3 Pétales De Sourire

Thérapeute Gilberte MOUREAU

Énergéticienne, Écoute active, Olfactothérapeute

Métro Volontaires, 75015 Paris

Consultations à mon cabinet Paris 15 ou à distance

La Respiration consciente, une solution anti-stress

Bien respirer ne va pas de soi !

Nous respirons sans y penser. Pourtant la respiration est essentielle à notre vie. Dès que l’on respire mal, c’est tout l’organisme qui s’encrasse, entraînant de la fatigue, un moral en berne, des dysfonctionnements et des malaises.

Prenez quelques instants pour mieux comprendre les impacts du stress sur votre respiration et votre corps.

Savez-vous que votre diaphragme joue un rôle très important dans votre respiration ?

Le diaphragme est un muscle respiratoire très important. Grâce à sa contraction et son relâchement, il permet l’entrée et l’expulsion de l’air.

Ressentez-vous parfois cette sensation de boule au ventre ? Elle est causée par de fortes émotions ou le stress, qui modifient le mouvement du diaphragme.

Le stress et ses impacts sur la respiration

Le stress est vital puisqu’il est la réaction par laquelle le corps mobilise ses énergies pour faire face à un danger, réel ou ressenti.

Il risque de devenir néfaste s’il se prolonge et, plus encore, s’il devient chronique, ce qui peut provoquer : maux de tête, problèmes articulaires, tensions musculaires, anxiété, crises de panique, phobies, burn-out, dépression, dépendances, troubles des comportements alimentaires (anorexie/boulimie), …

Quand nous souffrons de stress, nous respirons de manière arythmique et nous ne répondons plus aux besoins de notre organisme; nos rythmes cardiaque et respiratoire s’accélèrent, nous nous sentons oppressé au niveau de la poitrine, nous avons l’impression d’étouffer, nous nous sentons angoissé, essoufflé, … notre respiration fait alors travailler uniquement la partie supérieure du thorax et néglige l’abdomen.

Les poumons ne se remplissent alors d’air qu’à 30 % de leur capacité initiale. Ce qui empêche les cellules de s’alimenter normalement en oxygène et a pour conséquence une mauvaise élimination des différentes toxines présentes dans l’organisme.

Comment agir consciemment sur notre respiration pour retrouver notre forme, notre équilibre nerveux et émotionnel ?

Conseil N°1 : La respiration abdominale pour retrouver son calme 

La respiration abdominale permet de retrouver une respiration profonde.

Lors de l’inspiration, commencez par gonfler votre ventre, puis vos poumons.

À l’expiration, commencez par vider vos poumons, puis rentrez votre ventre.

Cette technique permet de solliciter le diaphragme et de profiter de toute votre capacité respiratoire pour retrouver votre calme et donc diminuer votre stress.

L’idéal est de pratiquer a minima 3 respirations abdominales matin, après-midi et soir avant le coucher.  Avec une pratique régulière, cette respiration redevient naturelle comme celle du jeune enfant.

Pour vous guider dans la pratique, vous pouvez visionner la vidéo ci-après sur youtube de Delphine Bourdet, sophrologue

Et vous, la pratiquez-vous ? Souhaitez-vous partager votre ressenti ?  Écrivez-moi.

Inspirer doucement avec le diaphragme détendu permet d’être plus présent et de mieux capter le parfum de ce qui nous entoure. Pour essayer, vous pourriez choisir une odeur pétillante et acidulée qui saura vous remplir de joie comme celle du citron jaune.

A chacune de mes séances d’olfactothérapie (utilisation des parfums à usage thérapeutique), je démarre toujours en m’assurant de la mise en place d’une respiration abdominale et je prodigue des conseils adaptés à la personne que je reçois afin qu’elle soit davantage présente et réceptive.

Conseil N°2 : Respirer harmonieusement et en conscience

Toute la journée, les émotions provoquent des variations désordonnées du rythme cardiaque, entraînant un essoufflement qui ne fait qu’amplifier l’angoisse.

J’ai pris l’habitude en fin de journée d’effectuer 6 cycles de respiration par minute pendant 5 minutes, en équilibrant les temps d’inspiration et d’expiration.

Pour cela, je m’installe confortablement dans un endroit calme, je ferme les yeux et je respire par le nez, en respiration abdominale, en position assise ou couchée.  

Cette pratique régulière et consciente de respiration harmonieuse, aussi appelée « cohérence cardiaque », produit sur moi un bien-être immédiat et la fatigue émotionnelle de la journée s’envole.

Et vous, la pratiquez-vous ? Souhaitez-vous partager votre ressenti ?  Écrivez-moi.

Conseil N°3 : Marchez et mieux respirer, un excellent anti-stress pour calmer nos angoisses et prendre du recul

Lorsque nous nous sentons surmené(e) par le quotidien, dans notre vie professionnelle ou privée, prendre l’air et marcher permet de prendre du recul.

La marche nous met en action, libère un peu de notre trop plein émotionnel et nous aide à réfléchir.

Sa pratique régulière agit positivement sur notre mal-être et notre stress.

Et si en plus, nous nous appliquons à mieux respirer avec une respiration profonde, abdominale et régulière, nous sommes plus présents à ce qui nous entoure, ce qui permet de ne pas être envahi(e) par notre stress.

Dehors et en mouvement, avec une meilleure respiration, nous sommes davantage capables d’aborder le présent de manière plus sereine afin d’affronter nos problèmes du quotidien qui nous semblaient insurmontables.


Vous souhaitez partager vos pratiques ?  Écrivez-moi.

Et si cela ne suffit pas à résoudre votre difficulté

Il y a peut-être une cause cachée à vos difficultés, votre mal-être, ce qui génère cet état de stress intolérable, ….

Peut-être ne savez-vous pas dire NON ?

Peut-être est-il temps de vous faire confiance ?

Peut-être êtes-vous épuisé(e) ?

Peut-être ne savez-vous pas décider ?

Peut-être avez-vous honte de craquer ?

Peut-être ne comprenez-vous pas ce qu’il vous arrive ?

Vous avez besoin d’aide ? Vous cherchez un thérapeute pour vous accompagner ?

Je m’appelle Gilberte Moureau.

Je suis thérapeute en médecines douces.

Mon accompagnement est professionnel et bienveillant.

Je peux vous aider à mieux gérer votre stress physique, émotionnel et comportemental avec mes ‘3 pétales de sourire’.

Pour aller plus loin, parlons-en ! Vous pouvez


Planifier du temps avec moi

ou me contacter par email ou sur ma page contact

Pour me contacter ou me recommander

Si vous souhaitez m’écrire à propos de cet article, je serai ravie de vous lire et de vous répondre.

Si ce type d’information vous intéresse , vous pouvez me laisser votre adresse email pour recevoir mes articles à venir.

Si cela peut intéresser vos proches, vous pouvez recommander cet article et je vous en remercie.

Bien à vous

Le citron jaune et ses bienfaits sur notre psychisme

Tout a commencé au Cachemire il y a environ 3000 ans avec l’ancêtre sauvage du citron. Aujourd’hui, le citronnier croît dans les régions méditerranéennes et subtropicales.

Le zeste du fruit sert à la fabrication d’huile essentielle dont le parfum invite à la bonne humeur et renforce le désir de faire et d’agir. Voilà une façon agréable, naturelle et efficace pour améliorer la qualité de nos relations.

Le citron jaune est donc un invité de marque chez vous ou en entreprise pour créer une ambiance olfactive revigorante. De plus, c’est un allié remarquable pour accompagner votre développement personnel.

Le citron (Citrus limon), ses bienfaits sur notre psychisme

C’est de la peau du fruit que l’on obtient l’huile essentielle de citron, très fraîche, pétillante et tonique, aux odeurs acidulée et fruitée. Respirer son odeur au flacon permet de s’en rendre compte.

De couleur jaune pâle, l’huile essentielle est utilisée dans les industries alimentaire, cosmétique et en parfumerie. Elle est également utilisée en aromathérapie et en olfactothérapie.

Elle agit sur le système nerveux en apportant du dynamisme. On l’utilisera seule ou non dans les cas de fatigue, asthénie, lassitude, baisse de concentration. Elle permet d’augmenter la concentration, ouvre les portes de la créativité en nous poussant à agir.

Le citron jaune pour une ambiance « bonne humeur »

Personnellement, j’utilise l’huile essentielle de citron jaune, seule ou en association avec d’autres huiles essentielles, dans un diffuseur et un brumisateur.

Avec la reprise d’activité de septembre et pour que mes patients se sentent tout de suite bien accueillis, j’ai pris l’habitude de diffuser dans mon cabinet thérapeutique un mélange d’essence de citron jaune et d’huile essentielle de petit grain bigarade. L’odeur pétillante du citron jaune associée à la douceur enveloppante du petit grain bigarade procure immédiatement une sensation de détente chaleureuse sans altérer la concentration.

Et vous, utilisez-vous un parfum, celui-là ou un autre, chez vous ou dans votre entreprise ? En ressentez-vous les effets positifs ? Pour partager votre expérience personnelle et vos ressentis, pour que nous échangions sur le sujet, vous pouvez m’écrire.

La fragrance du citron jaune en parfumerie

Vous portez peut-être un parfum, une eau de parfum ou une eau de toilette à base de citron?

Personnellement, j’apprécie particulièrement certaines eaux de toilette à base d’agrumes, à la fragrance pétillante et acidulée que je vaporise sur mes cheveux que je porte longs, pour profiter de cette bonne senteur d’été.

Si vous souhaitez partager votre expérience personnelle et si vous vous êtes lancé(e) dans la fabrication artisanale d’un parfum à base de citron jaune,  n’hésitez pas à m’écrire.

Si vous le voulez, je vous communiquerai ma formule pour une eau de Cologne classique que j’utilise dans la vie quotidienne.

Le Citron jaune, un outil olfactif dans une démarche de développement personnel

La méthode qui consiste à sentir (au flacon ou au bouchon) une huile essentielle avec une intention thérapeutique s’appelle Olfactothérapie.

C’est une méthode de soin qui s’adresse au plan psycho-émotionnel de la personne.

Olfactothérapeute, je pratique dans mon cabinet parisien depuis plus de 3 ans.

Pendant une séance, je peux vous proposer l’huile essentielle de citron jaune pour vous dynamiser, ou pour vous rendre plus réceptif et plus positif, vous permettant de vous relier à certains évènements de votre vie, ou pour faire une pause après la libération d’émotions négatives ou pour évaluer votre niveau de lassitude et vous permettre d’en comprendre les raisons, …. Le parfum de l’essence de citron jaune agit toujours positivement et est un merveilleux allié pour poursuivre le travail de libération émotionnelle, pendant la séance ou après.

TÉMOIGNAGE DE REBECCA : 

« J’ai découvert les séances d’olfactothérapie grâce à Gilberte. Très étonnantes! émotionnellement et physiquement. J’ai senti les bienfaits de l’huile essentielle de citron très rapidement! Égal à un coup de fouet dynamique!
Gilberte est très à l’écoute de tous nos ressentis et émotions. Une superbe personne.

Je recommande à tout le monde ses activités car je me suis découverte moi-même. »

Et vous, souhaitez-vous comme Rebecca, bénéficier des bienfaits de l’olfactothérapie ? ou aimeriez-vous que nous en parlions ?  N’hésitez pas à m’écrire.

Le citron, quelques mots d’histoire

L’origine du citron jaune est longtemps restée inconnue. L’ancêtre sauvage du citron poussait très certainement au Cachemire, il y a environ 3000 ans. Le citronnier n’avait qu’une valeur décorative, on ne consommait pas les fruits.

Les premières représentations du citron remontent à Rome : des traces ont été retrouvées à Pompéi. Mais c’est seulement après le XIème siècle que le citron est clairement mentionné dans des écrits arabes. Il est introduit en Espagne par les marchands arabes qui sillonnent la route des épices au Moyen Âge. Les Croisés, de retour de Terre Sainte, contribuent à le répandre en Europe. Le citron devient avec l’oignon, le seul remède contre le scorbut à être embarqué à bord des caravelles de Christophe Colomb.

Le mot « citron » apparaît dans la langue française en 1398 ; auparavant, il était appelé « limon ».

Mon action va au-delà de l’olfactothérapie

Je m’appelle Gilberte Moureau. Je suis thérapeute et je vous accompagne avec mon activité 3 Pétales de Sourire et 3 méthodes de soin naturelles :

  • des soins énergétiques pour nettoyer, rééquilibrer et ré-harmoniser votre système énergétique
  • des séances d’olfactothérapie pour libérer vos difficultés d’ordre psycho-émotionnel ou physique
  • de l’écoute active pour vous aider grâce à la parole à vous libérer et à vous rendre compte du jeu de répétitions dans votre vie, de vos comportements responsables de vos difficultés, ….. pour ensuite vous redonner l’envie et la volonté de faire des projets

Si vous le voulez, écrivez-moi à propos de cet article ou pour prendre rendez-vous

Ce qui m’anime c’est de vous aider à entretenir ou réveiller le sourire dans votre vie grâce à plus de légèreté, de confiance et de joie, 

Car quand la vie rime avec légèreté, joie et sourire, tout devient plus facile pour vous et votre entourage. Votre visage s’illumine,

Bonheur partagé, sourire de joie

votre vitalité s’accroît, vous accueillez ce qui se présente avec discernement et vous générez des évènements positifs dans votre vie et celle de vos proches. Pour cela, il faut d’abord vous libérer de vos émotions enfouies, de votre trop plein émotionnel pour renouer avec vous-même et votre envie de faire à nouveau des projets.

Témoignage de Madame L, une jeune femme malade qui s’est tournée vers les médecines alternatives

« Mes problèmes de santé ont débuté il y a deux ans, lors de déplacements professionnels.

Mon milieu professionnel me plaît énormément, je travaillais intensément, et je n’écoutais pas beaucoup mon rythme intérieur… De plus, ma vie privée à la même période ne manquait pas d’événements stressants : rupture douloureuse, cambriolage,  déménagement familial. Tout cela ne m’aidait pas à voir clair et mon problème, lié à une digestion difficile, s’intensifiait. Je n’avais pas de temps pour moi, pour « digérer » et « comprendre » ce qui m’arrivait, ou du moins je ne prenais pas ce temps, jusqu’à ce que les douleurs de mon corps m’empêchent d’avancer. Je me sentais comme un citron pressé, sans énergie, sans élan, chaque action me coûtait. Je réalisais que ma joie s’épuisait également, je ne me reconnaissais plus. Je me sentais vieille et épuisée…Comme mes soucis de santé continuaient de s’aggraver avec une infection, j’ai fini par décider de consulter plusieurs médecins spécialistes. J’ai pris des traitements pendant plusieurs mois, ai dû changer toute mon alimentation, m’arrêter de boire, de sortir, refuser des déplacements pour guérir et prendre soin de moi. C’était une période réglée par des rendez-vous médicaux très stressants. L’infection a été réglée et l’opération évitée, mais il fallait encore que les déchirures cicatrisent, et cela prenait beaucoup de temps. Trop de temps… Pendant ce temps, je mangeais le moins possible pour tenter de limiter les douleurs. Tout cela consommait mon énergie. Je me sentais comme vide. La perte de poids s’accentuait et achevait de m’enlever confiance. Et tout cela a fini par s’accompagner de crises d’angoisse et de craintes pour ma santé. Pendant ce temps, la cicatrisation ne se faisait pas.

Au bout de 6 mois, je décidai de m’intéresser aux médecines parallèles. J’ai commencé par tester l’une d’entre elles, mais sans résultat probant. C’est alors qu’une amie m’a fait rencontrer Gilberte, dont elle avait été la patiente.

Thérapeute #Gilberte Moureau

Après une longue conversation avec Gilberte, nous avons opté pour des soins en énergie. La première séance avec Gilberte m’a revitalisée et dès la deuxième, je me rendis compte que je gagnais en détente et que quelque chose s’opérait en moi. L’espoir est revenu. Je ne sais pas comment l’expliquer, mais c’était comme une nourriture intérieure qui revenait en moi petit bout par petit bout. J’ai reçu suite à cela des signes : que l’on y croie ou non, je me sentais comme accompagnée. Je me suis renforcée, ma santé allait de mieux en mieux, et au bout de quelques séances, la cicatrisation a pris fin. Je reste toujours fragile à ce niveau, et reste suivie avec un traitement médical léger, mais je mange de tout comme je l’entends et avec plaisir : cela n’a rien à voir avec il y a quelques mois… J’ai l’impression que l’on a parfois besoin pour guérir d’oser aller au-delà du conventionnel, de croire à l’invisible. Je suis persuadée aujourd’hui qu’une grande part de ma guérison est due aux soins de Gilberte, à ses soins en énergie et à son accompagnement.

Accompagnement thérapeutique de #3 pétales de sourire
Vers un plus beau voyage

Je vous recommande le savoir-faire et l’accompagnement thérapeutique de Gilberte pour vous aider à aller mieux et retrouver l’envie de vivre vous-aussi malgré l’épreuve du moment. »

(Se) faire plaisir avec mon offre gratuite pour que l’esprit de Noël dure

Vous-même ou l’un de vos proches apprécierait un coup de pouce bienveillant comme cadeau de fin d’année pour aller mieux?  Mais quoi et comment ?   

Pour que l'esprit de Noël dure
Mon offre gratuite : 20 minutes par téléphone, valable jusqu’au 31 janvier 2021

afin de voir ensemble comment je peux vous aider avec mon accompagnement thérapeutique que je pratique à distance ou à mon cabinet (Paris 15) depuis plusieurs années, à base de soins énergétique, d’écoute active et d’olfactothérapie.

Vous êtes partant(e) ? Contactez-moi au 06 07 86 32 12 ou écrivez-moi à gilberte@3petalesdesourire.fr


Une de vos connaissances pourrait être intéressée ? Merci de transférer mon offre.Si vous voulez en savoir plus sur mon approche thérapeutique, je vous suggère de consulter les témoignages.

J’accompagne hommes et femmes, de tous âges (14 à 86 ans) et de tous milieux sociaux (Direction générale à RSA) à aller mieux avec mes 3 pétales de sourire (ÉnergieOdoratÉcoute), mon savoir-faire et mon expérience de vie.

J’interviens avec bienveillance et professionnalisme, en complément de la médecine conventionnelle pour aider le patient à surmonter une difficulté d’ordre physique ou psychologique grâce à la synergie de 3 méthodes thérapeutiques naturelles. 

1)     ÉNERGÉTIQUE REIKI

Je rééquilibre et j’harmonise le système énergétique individuel perturbé (épuisement, état dépressif, perte de repère, manque de confiance, émotions difficiles à gérer, peurs, crises d’angoisse, stress, mal-être, sentiment d’abandon, …). Concrètement, mon soin va 

–         débloquer et libérer les nœuds émotionnels,

–         recentrer et reconnecter le patient par rapport à lui-même,

–         stimuler les prises de conscience naturelles.

2)    OLFACTOTHÉRAPIE

Je choisis pour le patient jusqu’à 5 odeurs d’huiles essentielles qui seront respirées sous ma supervision pour libérer les émotions enfouies responsables de ses difficultés émotionnelles du moment (angoisse, peurs, insomnies, phobies, fatigue, incapacité à dire NON ou OUI, difficulté d’ordre relationnel, …).

3)    ÉCOUTE ACTIVE

Je vous prête mon oreille bienveillante et je vous aide à y voir clair, prendre du recul, comprendre autrement votre situation, retrouver confiance et l’envie de faire à nouveau des projets.

Pour remercier mes meilleurs ambassadeurs

#Énergie #énergétique #Reiki #hypnose #sophrologie #Écoute #Olfacto #olfactothérapie #Bien-être #transformationpositive

Parce que vous êtes fidèles,

Parce que vous êtes mieux pendant et après mon accompagnement, 

Parce que vos amis et vos proches méritent aussi d’aller mieux,

Je souhaite vous offrir un cadeau en remerciement dès la 1èreconsultation d’une nouvelle personne parrainée

-30% lors de votre prochaine consultation. 

Plus de détails sur mon site

Réserver par téléphone au 06.07.86.32.12 ou me contacter

Consultations individuelles à mon cabinet (Paris 15) ou à distance  

Animation d’ateliers pour les particuliers

Ce qui m’anime c’est de vous aider à entretenir ou réveiller le sourire dans votre vie grâce à plus de légèreté, de confiance et de joie,

Fièrement propulsé par WordPress & Thème par Anders Norén